Die Menopause ist eine natürliche Phase im Leben einer Frau, die das Ende ihrer Menstruationszyklen und Fruchtbarkeit markiert. Diese Zeit bringt eigene Phasen und Symptome mit sich, und es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Übergang zu bewältigen und zu erleichtern. Hier ist eine einfache Übersicht, um die Menopause, ihre Phasen und die verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten besser zu verstehen.

Was ist die Menopause?
Die Menopause tritt ein, wenn die Eierstöcke einer Frau aufhören, die Hormone Östrogen und Progesteron zu produzieren, was zum Ausbleiben der Menstruationszyklen führt. Dies geschieht normalerweise, wenn eine Frau über ein Jahr lang keine Periode mehr hatte.

Die drei Phasen der Menopause

– Perimenopause: Diese Phase beginnt oft in den späten 40ern oder frühen 50ern einer Frau. Sie ist gekennzeichnet durch unregelmäßige Menstruationszyklen, jedoch ohne vollständiges Ausbleiben der Menstruation.

– Menopause: Offiziell beginnt die Menopause, wenn Sie ein volles Jahr ohne Menstruation verbracht haben. In dieser Zeit können Symptome wie Hitzewallungen und Schlafstörungen ausgeprägter werden.

– Postmenopause: Diese Phase beginnt ein Jahr nach Ihrer letzten Periode und dauert den Rest Ihres Lebens an. Symptome können in ihrer Intensität stark variieren. Sollten während der Postmenopause vaginale Blutungen auftreten, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren.

Häufige Symptome der Menopause
Die Menopause kann eine Vielzahl von Symptomen mit sich bringen, deren Stärke von Person zu Person unterschiedlich ist. Häufige Symptome sind Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, verringerte Libido und vaginale Trockenheit. Zudem könnten durch diese Symptome anhaltende Kopfschmerzen und Schlafprobleme auftreten.

Weniger häufige Symptome
Einige Frauen können auch Gelenk- und Muskelschmerzen, Konzentrationsprobleme, unerklärliche Gewichtszunahme und Haarausfall aufgrund von Hormonveränderungen erleben.

Behandlungsmöglichkeiten

Die Menopause kann durch mehrere Ansätze behandelt und gemildert werden, darunter Hormontherapie, Medikamente und Lebensstiländerungen.

– Hormontherapie: Hierbei werden die Hormone, die der Körper nicht mehr produziert, ergänzt. Diese Behandlung ist sehr wirksam bei der Linderung von Wechseljahresbeschwerden.

– Nicht-hormonelle Medikamente: Dazu gehören Antidepressiva zur Behandlung von Stimmungsschwankungen sowie rezeptfreie Mittel gegen Hitzewallungen und Schlafprobleme.

– Lebensstiländerungen: Eine Anpassung der Ernährung, wie z. B. die Reduktion von Koffein und scharfen Speisen, kann Hitzewallungen verringern. Lebensmittel, die reich an Isoflavonen (pflanzliches Östrogen) sind, können die Symptome ebenfalls lindern. Regelmäßige Bewegung hilft nicht nur bei der Gewichtskontrolle und bei Stimmungsschwankungen, sondern kann auch den Schlaf verbessern.

Unterstützung und Gemeinschaft
Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe kann einen Raum schaffen, in dem Sie Erfahrungen und Tipps mit anderen Betroffenen teilen können. Es bietet sowohl emotionale als auch praktische Unterstützung.

Die Menopause ist kein Endpunkt, sondern ein natürlicher Fortschritt im Leben. Mit den verfügbaren Behandlungen und Lebensstiländerungen ist es möglich, die Symptome effektiv zu bewältigen und ein gesundes, aktives Leben während und nach diesem Übergang zu führen.