Jeder weiß, dass das Einhalten einer Fitnessroutine unglaublich vorteilhaft ist, dennoch scheuen sich viele von uns davor. Einige mögen keine körperliche Aktivität, andere fühlen sich zu beschäftigt, oder sie können einfach keine Motivation aufbringen.

Aber Fitness zu integrieren bedeutet nicht, dass Sie über Nacht zum Extremsportler werden müssen. Das Ziel ist vielmehr, aktiv zu bleiben – und zwar auf eine Weise, die zu Ihrem Lebensstil passt.

Warum regelmäßige körperliche Aktivität entscheidend ist

Hebt die Stimmung:
Es ist wiederholt bewiesen worden, dass Bewegung sich positiv auf unsere Stimmung auswirkt und Gefühle von Angst, Depression und Stress verringert. Das liegt daran, dass körperliche Aktivität Bereiche im Gehirn beeinflusst, die Stress und Angst steuern. Außerdem steigert Bewegung die Reaktion des Gehirns auf Hormone wie Serotonin und Noradrenalin, die depressive Gefühle lindern, während die Endorphinwerte, die positive Gefühle hervorrufen und das Schmerzempfinden reduzieren, steigen.

Interessanterweise müssen Sie keine intensiven Workouts absolvieren, um glücklicher zu werden; selbst leichte körperliche Aktivität kann Ihre Stimmung erheblich verbessern.

Kontrolliert das Gewicht:
Regelmäßige Bewegung spielt eine Schlüsselrolle bei der Gewichtskontrolle. Wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen können, ist das großartig; wenn nicht, hilft jede Form von körperlicher Aktivität. Selbst einfache Entscheidungen wie die Treppe anstelle des Aufzugs zu nehmen, können zu Ihren Fitnesszielen beitragen und werden mit der Zeit leichter.

Reduziert Verletzungsrisiken:
Aktiv zu bleiben stärkt die Muskeln, erhöht die Knochendichte und verbessert Stabilität sowie Flexibilität – all dies hilft, das Risiko von Verletzungen zu verringern. Das ist besonders wichtig im Alter, da starke Muskeln und Knochen die Wahrscheinlichkeit schwerer Verletzungen durch Stürze deutlich senken.

Bekämpft Gesundheitsprobleme:
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft bei der Bewältigung und Vorbeugung verschiedener Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Diabetes, Depressionen und einigen Krebsarten. Bewegung verbessert die Cholesterinwerte, senkt ungesunde Triglyceridwerte und sorgt für einen reibungslosen Blutfluss, wodurch das Risiko von herzbedingten Erkrankungen erheblich reduziert wird.

Steigert die Energie:
Bewegung ist ein bewährter Energielieferant für alle, auch für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden. Eine Studie hat gezeigt, dass sechs Wochen regelmäßiger Sport das Ermüdungsgefühl erheblich verringern können. Außerdem ist Bewegung effektiver bei der Bewältigung des chronischen Erschöpfungssyndroms als viele passive Behandlungen wie Stretching oder Entspannung.

Fazit:
Eine beständige Fitnessroutine kann nahezu jeden Aspekt der Gesundheit verbessern – von der physischen bis zur mentalen Gesundheit. Wenn Sie ein gesünderes, glücklicheres Leben anstreben, ist es eine großartige Idee, irgendeine Form von Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Warten Sie nicht – fangen Sie an, sich zu bewegen, und Ihr Körper (und Geist) wird es Ihnen danken!