Wenn die Tage in der zweiten Jahreshälfte kürzer werden, kann der Mangel an Sonnenlicht eine saisonale Depression auslösen. Wenn du mit der sogenannten saisonalen affektiven Störung (SAD) zu kämpfen hast, kann es helfen, ein neues Hobby zu beginnen, das deinen Geist beschäftigt hält und dich aus einem möglichen Tief herausholt. Hier sind einige Ideen, die dir die Stimmung heben können:
1. Werde kreativ mit Schreiben
Schreiben kann eine tolle Möglichkeit sein, deine Emotionen zu verarbeiten und deinen Kopf freizubekommen. Ob du täglich deine Gedanken in einem Tagebuch festhältst oder dich an einer Kurzgeschichte versuchst – dich durch Worte auszudrücken, ist sowohl befreiend als auch heilsam. Besonders das Schreiben von Fiktion ermöglicht eine spannende Flucht aus der Realität, da du deine eigenen Welten und Charaktere erschaffen kannst. Wenn du eine Herausforderung suchst, mach doch im November bei „National Novel Writing Month“ (NaNoWriMo) mit. Dabei ist es das Ziel, innerhalb eines Monats einen ganzen Roman zu schreiben – eine tolle Möglichkeit, Selbstzweifel loszulassen und einfach zu schreiben.
2. Besuche einen Kurs
Etwas Neues zu lernen, kann dir helfen, deinen Geist wach zu halten und deine Stimmung zu verbessern. Sei es, die Geschichte deiner Stadt zu erkunden, mehr über einheimische Wildtiere zu erfahren oder eine neue Fähigkeit zu erlernen – dich selbst herauszufordern, kann die Monotonie der Depression aufbrechen. Außerdem gibt es dir einen Fokus und hält deinen Geist auch in schwierigen Zeiten auf Trab.
3. Tritt einem Sportteam bei
Auch wenn Wintersport vielleicht nicht so verbreitet ist, gibt es oft lokale Ligen oder Freizeitgruppen, denen man sich anschließen kann. Sport hilft nicht nur dabei, dich weniger isoliert zu fühlen, sondern bietet dir auch die Gelegenheit, neue Freunde zu finden. Zudem ist bekannt, dass körperliche Aktivität die Stimmung hebt – du bist also nicht nur beschäftigt, sondern fühlst dich körperlich und emotional besser.
4. Engagiere dich ehrenamtlich
Anderen zu helfen, kann dein Leben mit Sinn und Erfüllung bereichern – etwas, das vor allem dann wichtig ist, wenn du dich niedergeschlagen fühlst. Sei es in einem lokalen Tierheim, in einer Suppenküche oder sogar online – Ehrenamtliches Engagement kann deine Sichtweise auf die Welt positiv verändern. Für manche ehrenamtliche Tätigkeiten benötigst du noch nicht einmal das Haus zu verlassen, da sie online oder über Apps erledigt werden können.
5. Probiere neue Rezepte aus
Die kälteren Monate sind die perfekte Zeit, um in der Küche kreativ zu werden. Ob du festliche Leckereien backst oder saisonales Gemüse zu herzhaften Gerichten verarbeitest – neue Rezepte auszuprobieren, kann eine unterhaltsame und lohnenswerte Beschäftigung sein. Kochkurse sind eine tolle Möglichkeit, gemeinsam mit Freunden oder Familienmitgliedern zu lernen. Wenn du lieber allein experimentierst, kannst du dich herausfordern, neue Gerichte selbstständig zu meistern. Teile deine kulinarischen Kreationen mit anderen, um gleichzeitig sozial und verbunden zu bleiben.
Bleib positiv, auch an den dunklen Tagen
Mit Depressionen umzugehen, ist nie einfach, und die kürzeren, dunkleren Tage können es noch schwieriger machen. Aber es ist wichtig, daran zu denken, dass saisonale Depressionen nicht für immer anhalten. Neue Hobbys oder Aktivitäten auszuprobieren, kann dir helfen, die dunklen Tage aufzuhellen und dir ein Gefühl von Sinnhaftigkeit zu geben – so wird es leichter, durchzuhalten, bis die Sonne wieder heller scheint.
