Bewegung ist in jeder Form gut für dich. Sie senkt nicht nur das Risiko von Herzkrankheiten, sondern hebt auch deine Laune. Ob du lieber alleine trainierst oder Gruppensport bevorzugst, der Schlüssel ist, Spaß an dem zu haben, was du tust. Hier sind acht unterhaltsame Möglichkeiten, dieses Jahr aktiv zu bleiben.
Einem Fitnessstudio beitreten
Ein Fitnessstudio bietet eine Vielzahl von Geräten, von Laufbändern für Cardio-Training bis hin zu Kurzhanteln für Krafttraining. Besichtige lokale Fitnessstudios, sieh dir ihre Einrichtungen an und finde heraus, welches zu deinen Bedürfnissen passt. Viele Studios haben flexible Öffnungszeiten, die sich gut in deinen vollen Terminkalender einfügen.
Gruppenkurse
Wenn du in einem sozialen Umfeld aufblühst, könnten Gruppenkurse das Richtige für dich sein. Von Zumba bis Yoga gibt es Kurse, die zu jeder Trainingsvorliebe passen. Diese Kurse sind eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben und gleichzeitig Spaß zu haben, während du fit wirst.
Schwimmen
Schwimmen ist ein fantastisches gelenkschonendes Training, das ideal für alle ist, einschließlich Senioren und Menschen mit Arthritis. Du kannst im Pool auch Schaumstoffgewichte verwenden, um ein Widerstandstraining zu absolvieren.
Zu Hause mit Trainingsvideos trainieren
Wenn kein Fitnessstudio oder Park in deiner Nähe ist, sind Online-Fitnessprogramme eine großartige Alternative. Plattformen wie YouTube bieten zahlreiche Workout-Videos, die du von zu Hause aus verfolgen kannst – von intensiven Cardio-Einheiten bis hin zu entspannendem Yoga.
Spazierengehen
Einfach die Turnschuhe schnüren und nach draußen gehen kann eine tolle Möglichkeit sein, sich zu bewegen. Laufe durch deine Nachbarschaft, lokale Parks oder sogar durch Einkaufszentren. Spazierengehen ist eine gelenkschonende Aktivität, die Stress abbauen, den Blutdruck senken und die Stimmung heben kann.
Yoga überall
Yoga ist ein vielseitiges Workout, das Gleichgewicht, Flexibilität und die Herzgesundheit fördert. Probiere es in einem beheizten Raum mit Hot Yoga aus oder genieße eine Session im Park oder am Strand. Yoga ist anpassungsfähig und kann fast überall ausgeübt werden.
Wandern
Die USA verfügen über mehr als 400 Nationalparks mit Wanderwegen, die sich perfekt zum Wandern eignen. Die meisten Parks sind kostenlos, und du kannst vielleicht sogar deinen Hund mitnehmen. Wandern ist eine großartige Möglichkeit, körperliche Aktivität mit der Wertschätzung der Natur zu verbinden.
Fahrradfahren
Fahrradfahren ist nicht nur eine Kindheitserinnerung, sondern auch eine tolle Möglichkeit für ein Cardio-Training. Fahre mit dem Fahrrad durch deine Nachbarschaft, durch Parks oder benutze es als Transportmittel. Es macht Spaß, hält dich gesund und schont die Umwelt.
Aktiv werden leicht gemacht
Regelmäßige Bewegung bringt der ganzen Familie Vorteile – sie kann beim Gewichtsmanagement helfen, das Selbstbewusstsein stärken, den Schlaf verbessern und das Krankheitsrisiko senken. Bei so vielen verschiedenen Möglichkeiten zu trainieren ist für jeden etwas dabei. Finde heraus, was du liebst, und mache es zu einem festen Bestandteil deiner Routine!
