Die Erhaltung eines gesunden Herzens ist essenziell für ein langes und glückliches Leben – und glauben Sie es oder nicht, das Trinken von Tee könnte eine der Möglichkeiten sein, dies zu unterstützen. Laut Studien haben über 121 Millionen Amerikaner irgendeine Form von Herzkrankheit und bekommen oft den Rat, sich gut zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und Stress zu reduzieren. Doch schauen wir genauer hin, wie Tee eine Rolle bei der Förderung der Herzgesundheit spielen kann.

Was die Forschung zeigt
In einer bedeutenden Studie aus China, die über 100.000 Teilnehmer über 22 Jahre hinweg beobachtete, zeigte sich, dass diejenigen, die mehr als drei Tassen Tee pro Woche tranken, ein 20 % geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein 22 % geringeres Risiko, daran zu sterben, hatten. Eine weitere Studie mit über 80.000 Teilnehmern ergab, dass regelmäßige Teetrinker ein um 8 % reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme hatten. Insbesondere Grüner Tee war dabei wirksamer als Schwarzer Tee bei der Bereitstellung dieser Vorteile.

Die besten Tees für die Herzgesundheit
Es gibt unzählige Teesorten, doch einige sind besonders vorteilhaft fürs Herz:

– Grüner Tee: Bekannt dafür, Ablagerungen abzubauen, die das Herz blockieren können. Wer fünf Tassen pro Tag trinkt, kann das Risiko, an einem Herzinfarkt zu sterben, um 26 % reduzieren.

– Schwarzer Tee: Drei Tassen pro Tag können die Triglyceridwerte senken und das Cholesterin verbessern.

– Kamillentee: Diese Sorte entspannt die Blutgefäße, senkt die Herzfrequenz und hilft, den Blutdruck zu regulieren.

– Oolong-, Hibiskus- und Roter Tee: Diese sind ebenfalls gute Optionen, um die Herzgesundheit zu unterstützen.

Vielleicht möchten Sie über ein Tee-Abo nachdenken, das eine Vielzahl von Sorten mit Zubereitungstipps bietet, um Geschmack und gesundheitliche Vorteile zu maximieren.

Wie Tee dem Herzen hilft
Tee ist reich an Flavonoiden, mit etwa 172 mg pro Standardtasse (235 ml). Flavonoide sind wichtig, da sie die Bildung von Blutgerinnseln verhindern, schlechtes Cholesterin senken und Entzündungen bekämpfen. Außerdem ist Tee vollgepackt mit Antioxidantien, die verhindern, dass Cholesterin sich in Plaques verwandelt, die die Arterien blockieren. Besonders Grüner Tee ist wirksam bei der Reduzierung des LDL-Cholesterins, das oft als „schlechtes Cholesterin“ bezeichnet wird.

Die Integration von Tee in Ihre tägliche Routine ist eine köstliche und entspannende Möglichkeit, zur Herzgesundheit beizutragen – zusätzlich zu herkömmlichen Ratschlägen wie einer gesunden Ernährung und Bewegung. Warum also nicht heute eine Tasse aufbrühen und einen einfachen Schritt in Richtung eines gesünderen Herzens machen?